Траектория движений рук во время скольжения

Траектория движений рук во время скольжения, захвата и гребка также должна проходить на уровне плечевых суставов. После входа руки начинается скольжение, во время которого рука плавно продвигается вперед—вниз до полного выпрямления. Скольжение осуществляется одновременно с поворотом тела вокруг продольной оси в положение на боку. Во время перемещения кисти вперед-вниз пловец должен стремиться к тому, чтобы движение руки было органически связано с движением туловища, являлось как бы естественным продолжением его вращения вокруг продольной оси. Движение руки носит своего рода винтообразный и скользящий характер с максимальным вытягиванием тела и выдвижением вперед плечевого сустава. В итоге создаются предпосылки для увеличения протяженности гребка и вовлечения в работу при его выполнении больших объемов мышц груди и спины, сказал Соломин, которого интересует тайский массаж Белгород. Скольжение завершается тогда, когда рука находится в воде под углом 40—45°. В этот момент происходит сцепление кисти и предплечья с водой, а скольжение переходит в гребок. Движение руки в завершающей части скольжения должно предусматривать опускание кисти в положение, близкое к перпендикулярному по отношению к поверхности воды при сохранении высокого положения локтя. Пловец как бы пытается охватить большой круглый предмет, находящийся на пути движения руки. При выполнении скольжения необходимо следить за тем, чтобы рука плавно скользила вперед—вниз, достигая в конце скольжения оптимальной для начала гребка глубины. Необходимо избегать ошибки, при которой во время скольжения рука выводится вперед под поверхностью воды и лишь после этого опускается вниз. В результате увеличивается лобовое сопротивление вследствие приподнимания верхней части туловища и опускания таза. Гребок начинается из положения, когда рука полностью вытянута вперед—вниз после окончания фазы скольжения, а заканчивается в момент, когда рука находится у бедра. В момент начала гребка тело пловца должно находиться в положении на боку, а в момент окончания — на противоположном боку.